Central de Saúde Mental do Sassepe alerta: insônia pode estar diretamente associada ao uso do celular à noite

A luz azul emitida pela tela reduz a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Todos podem ser prejudicados, crianças, adolescentes e até idosos, diz psicóloga.

A Central de Saúde Mental do Sassepe, localizada no bairro de Casa Amarela, possui uma equipe de atendimento formada por seis psiquiatras, 17 psicólogos e quatro neuropsicólogos, e na rotina dos atendimentos tem registrado o aumento na busca por terapia para melhorar a qualidade do sono. De acordo com a psicóloga Thamires Nicole Monteiro, muitos pacientes relatam dificuldade para pegar no sono, sono fragmentado e sensação de cansaço ao acordar. Neste Dia Mundial da Saúde Mental, a profissional alerta que, em diversos casos, o uso do celular à noite está diretamente associado a essas sensações.

“A luz azul emitida pelos celulares, mas também por tablets e computadores reduz a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Ficar conectado ao aparelho mantém o cérebro em estado de alerta, dificultando o relaxamento”. E por conta da noite mal dormida, as pessoas apresentam fadiga diurna, dificuldade de memória e concentração, ansiedade, irritabilidade e até o aumento do risco de desenvolver transtornos emocionais. “A longo prazo, a privação do sono também pode impactar a saúde física, como a imunidade e o metabolismo”, reforça Thamires.

Todos sofrem os prejuízos, principalmente as crianças e adolescentes. Nessa fase, segundo a especialista, o sono é essencial para o desenvolvimento físico e cognitivo. Além disso, crianças e adolescentes tendem a passar mais tempo conectados e têm mais dificuldades em estabelecer limites, o que aumenta os impactos negativos. “Tenho observado também que até os idosos estão apresentando sinais de mau uso do celular”, alerta.  

Terapia individual ou em grupo - Com relação ao tratamento através de terapias, foi citado que, tanto a individual quanto a realizada em grupo podem ser eficazes. “Na terapia individual o foco é compreender os motivos específicos que levam ao uso excessivo, como ansiedade, dificuldade de relaxar ou necessidade de distração, e desenvolver estratégias personalizadas de regulação emocional e manejo do comportamento”, explica a psicóloga.

Já os grupos terapêuticos também podem ser muito úteis de acordo com ela, pois permitem o compartilhamento de experiências, o sentimento de pertencimento e o aprendizado coletivo de habilidades, como controle do tempo de tela e estabelecimento de limites saudáveis com a tecnologia.

O ideal é reduzir o uso de qualquer tela pelo menos uma hora antes de dormir e criar uma rotina noturna tranquila, sem estímulos tecnológicos, deixar o celular fora do quarto durante a noite e priorizar atividades de relaxamento.

 Também é importante que pais e responsáveis deem o exemplo, criando uma rotina saudável para toda a família”, conclui a psicóloga.

A Central de Saúde Mental fica na Rua da Harmonia, 626. Casa Amarela. O serviço oferece terapias para todas as faixas etárias e funciona das 7:00 às 20:00.  O agendamento de consultas para o psiquiatra, primeira vez, é realizado através do 0800284-2727 e 4020- 2616. Já as consultas de retorno são marcadas pelo 3183-4951 e 3183-4952.